[...] raz z tym treningiem i najpierw chciałam się obeznać. "trening masz niedoszacowany" - to znaczy? Nie za bardzo znam się na treningu stąd też moje głupie pytania, bo jak wiadomo są różne metody itd. 3 serie, 6-8 powtórzeń na koniec min. 30min aero Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 [...]
w zolnierskim zostalas chyab na 15kg? i tylko tam pomylka??? co?? Aa i powiedz mi jak to wytlumaczysz ze w dwoch seriach z tym samym obciazeniem robisz ta sama ilosc powtorzen.. co ocnacza ze znowy dalas ciala.. odpuscialas w mC zacznij od tego 45kg, i jak dasz rade wiecej to zrob w wypadach starsznei asekuracyjnie i proponuje jednak ze sztanga, a [...]
Przepraszam, że nie dawałam wypisek dziś jak tylko wrócę ze szkoły to zamierzam to zrobić :) Muszę w końcu się ogarnąć i nauczyć się je pisać codziennie, bo tak to troszkę niefajnie. Rozchorowałam się lekko, wcześniej bolało mnie gardło i migdałek, a teraz jeszcze katar plus ogólne osłabienie. 14 zrobiłam trening, ale przy kiepskim samopoczuciu [...]
[...] -bulion -sok pomidorowy -sok warzywny (marchew, burak, seler, kapusta) -sok pomidorowy + 3x herbata na pęcherz, 2x mięta, woda \ Wieczorem nie chciało mi się herbaty robić, a, że miałam jakoś strasznie sucho w ustach to wypiłam gdzieś 2 szklanki wody. Jeszcze chyba nigdy nie chciało mi się tak pić jak teraz podczas tego oczyszczania }:-(
[...] i mam naturę człowieka przejmującego się wszystkim i wszystkimi. Łatwo jest powiedzieć olej sprawę itd. kiedy ma się ładną sylwetkę i wystarczy zrobić drobne poprawki. Przez jakiś czas starałam się nie przejmować, czerpałam radość z treningów, ale im bliżej wakacji tym gorzej. Nie lubię swojego ciała, staram się, a tłuszcz jak był tak jest. [...]
[...] Pomiary robiłam - są bez zmian niestety :/ W takim razie dziekuje. Bardzo mily prezent ;-] Te zadanie ze schudnięciem to już mam od ponad roku %-) I jakoś nie idzie mi go wypełnić... Trza spiąć poślady i walczyć dalej. Żeby w końcu się udało i do wakacji 2012 udało się chociaż część tego sadełka zrzucić @@-) Kurcze. mój [...]
mozesz sobei przerwe robic w suplementacji teraz, nad bieganiem sie zastanow, jak masz las to zadnych spejalnych butow nei potrzebujesz.. kurcze czuje sie jak dinozaur al eserio mysmy bigali w zywklych trampkach i bylo ok %-) ale po lesie :-)) mozesz probowac cynamo i kozieradke i 100kcal z tluszczu mnie we wszytskie dni, do wakacji miesiac [...]
[...] zasięgu i wzrostu, i myślę że z tym Adamek będzie miał spory problem. W sumie nie wiem co robić, czy startować po bilety (drugiej takiej walki we Wrocku dłuuugo nie będzie), czy jednak sobie darować (walka zapowiada się dość nudno, jak większość walk Vitka, undercard pewnie będzie oszczędnościowy, a ceny biletów pewnie będą zwalać z nóg).
Cezi z tym balansem zależy kto jak na to patrzy. Kliczko prawie że stojąc w miejscu potrafi robić dobre uniki, Adamek owszem balansuje dobrze ale jest to połączone z ciągłym przemieszczaniem się. Z tym że nie rozwinął się od walki z Gołotą chodzi raczej o to że nie jest to nie wiadomo jaki skok. Vit i Tomasz mają swoje nawyki których nie zmienią i [...]
[...] siadu "schodza sie do środka" czyli mogą sobie pozwolić na siady najwyzej do kąta prostego) poza tym siady bardzo głebokie u wielu ludzi wyglądaja w dolnej fazie " jak zawijanie odwłoka pod siebie " co powoduje po pewnym czasie blokade w kości krzyżowej (ma ona kolo 2% ruchomości wzgledem miednicy i właśnie siady głębokie ze sztanga [...]
[...] to 10kg, pompki damskie, burpee z podskokiem- proszę o dodanie tego na pierwszej stronie Dodam jeszcze, że już dawno się tak nie sponiewierałam. Nie podejrzewałam nawet jak straszne są te treningi wytrzymałościowe. Cała się trzęsłam, serducho waliło jak oszalałe i prawie zwróciłam posiłek - a to tylko 8 obwodów, nie wiem jakim cudem [...]
[...] z podskokiem. 10kg to chyba już dla mnie troche za mało, czekam aż dotrą troche cięższe sztangielki Mimo upału który panuje w moim pokoju robiłam o 1 obwód więcej i nie byłam aż tak styrana jak za pierwszym razem. Czuje wyraźną poprawę wydolności. Niesamowite jak to szybko się zmienia. Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-05-11 16:09:32
[...] to to że mamy 5 serii MC i po każdej serii zwiększamy ciężar robiąc ta sama ilość powtórzeń aż dojdziemy do CM. Dalej nie wiem co znaczy u Ciebie 1x5 "1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. " Czytałem o piramidze [...]
Robię reverse diet, dorzucam po 100 kcal co tydzień. Jak zauważę, że trafiłem w zapotrzebowanie kcal i zacznie lekko przybywać tłuszczu to co robić? Utrzymać wtedy kalorycznosc, obserwować wagę/lustro i robic mase?
Pewnie pytanie stare jak świat ale jaka jest najskuteczniejsza liczba powtórzeń na redukcji tzn. robić w serii więcej powtórzeń np.15-10 małym ciężarem czy robić dużym ale mało np 8-5
[...] przerwie. Mam nadzieję, że jeszcze mnie nie wyklęłyście. Przez ten czas w wolnych chwilach czytałam artykuły, dzienniki innych dziewczyn i inne wątki na sfd. Starałam się jakoś ogarnąć dietę i produkty na miarę warunków w domu. Tak jak pisało w jednym z artykułów( autorstwa Obli albo Koniu, przepraszam nie zapamiętałam) na początek starałam [...]
Po MC posiłek sprzed 3 godzin znalazł się w moim gardle i tam już pozostał do końca treningu (jak to możliwe?!) znaczy dobry wysiłek był Chyba stłumię trochę pragnienie brania coraz więcej ciężaru, bo technika leży kuźwa, co to za maniera robić trudne technicznie ćwiczenia bez kontroli techniki? a pompki rób z rękami w oparciu o ławke, ale NIE [...]
Pod względem jedzenia zdecydowanie gorzej. Teściowa ma niekwestionowane talenty kulinarne plus jest z wykształcenia cukiernik, więc jak zrobi ciasto to jest :)) Tylko potem wyrzuty czemu tego nie chcę jeść. Koleżanka mnie dzisiaj wyciągnęła na swoją siłownię. Skończyło się na tym, że poszłam sama na wolne ciężary a ona wybrała się na rowerek. Za [...]
[...] może kupić i co dalej, działanie suplementu objawia sie w jego proporcjach poprzez synergetyczne działanie poszczególnych substancji, zobacz na produkty z US lub innych firm jak i firm z innych branży czy jest wszystko wyszczególnione? dlaczego tak bardzo jest chroniony skład Coca Coli, masz tylko ogólne informacje czego jest, konkurencja [...]
*skitelsik* / zaczynam od nowa
